"Сяо Сюэ" (Кичине кар) күн термини өтүп, өлкө боюнча аба ырайы сууктай баштады. Көптөгөн адамдар күзгү кийимдерин, мамык курткаларын жана оор пальтолорун кийип, жылуу болуш үчүн бекем ороп алышкан.
Бирок биз көзүбүздү унутпашыбыз керек. Көздөр денебиздин эң аялуу жери — алар суукка, кургакчылыкка жана чарчоого туруштук бере албайт.
01 Миопия кышында көбүрөөк ыктымалбы?
1.Көздөрдүн жакынынан пайдалануу
Кыштын суук мезгилинде көрүү мүмкүнчүлүгү жана аралыктары чектелүү болгондуктан, көбүрөөк убакытты үй ичинде өткөрөбүз. Биздин көзүбүз дайыма жакын фокуста болуп, кирпиктүү булчуңдарга күч келтирип, көздүн чарчышын жеңилдетет.
2. Dim Light
Кыш күндөрү кыскараак, караңгы эрте түшөт. Күндүзгү жарыктын азайышы кечинде табигый жарыктын деңгээлинин төмөндөшүн билдирет, бул окууга жана жазууга таасир этиши мүмкүн. Туура жарыктандыруу маанилүү.
3. Smog коркунучу
Кыш - бул түтүн көп болгон мезгил. Абадагы чаң, кислоталар, щелочтор жана күкүрттүн диоксиди көздү кыжырдантып, кургап, сугарып, көздү морт кылат.
4. Кыскартылган ачык абада иш-чаралар
Эшикте азыраак убакыт өткөргөндүктөн, башка мезгилдерге салыштырмалуу көнүгүү азыраак болуп, кан айланууну жайлатып, көздүн кычкылтек менен кан менен камсыз болушун азайтат, бул көздүн чарчашына алып келет.
02 Кышкы көзгө кам көрүү боюнча кеңештер
1.Абаны нымдуу кармаңыз
Кышкы аба көп учурда кургак, айрыкча, жылытуу системалары имараттын ичинде иштейт. Бул көздүн кургап кетишине алып келип, көз жаштын бууланышын тездетет. Нымдандыргычты колдонуу абадагы нымдуулукту сактоого жардам берет. Бөлмөгө суу куюлган идиш коюу да нымдуулукту жакшыртат.
2.Көбүрөөк ирмеп, көзүңүздү эс алыңыз жана көнүгүү жасаңыз
Кургак чөйрөдө адамдар, айрыкча, экранды көпкө тиктегенде, азыраак ирмешет. Кыпкызыл көздүн нымдуу болушуна жардам берет, андыктан көбүрөөк ирмеп турууга аракет кылыңыз жана ар бир 20 мүнөт сайын алыскы бир нерсени 10 секунда карап туруңуз.
Ошондой эле, күн сайын, жок эле дегенде, 2 саат сыртта машыгууну максат кылыңыз. Көнүгүү зат алмашууну күчөтүп, көздүн саламаттыгына жардам берет.
3.Көзүңүздү муздак шамалдан коргоңуз
Кышкы шамал көздүн кыжырын келтирип, жыртууну же ыңгайсыздыкты жаратат. Ашыкча UV таасири көздүн сезгенишине алып келиши мүмкүн. Көзүңүздү муздак шамалдан жана УК нурларынан сактаңыз.
4.Дени сак тамактаныңыз жана витаминдер менен толуктаңыз
Көздүн саламаттыгы да туура тамактануудан көз каранды. Кышында көрүүңүздү коргоого жардам берүү үчүн сабиз, гожи мөмөсү, балык майы жана балык сыяктуу А, С жана Е витаминдерине бай тамактарды кошуңуз.
Миопия барган сайын кеңири тараган доордо көздүн саламаттыгын коргоо өзгөчө мааниге ээ болуп калды.
Оптикалык линзаларды өндүрүүчүсүИдеалдуу оптикалыккөздүн көрүүсүн коргойт
Посттун убактысы: 2024-жылдын 12-декабрына чейин