"Сяо Сюэ" (кичине кар) деген күн мезгили өтүп, өлкө боюнча аба ырайы сууктап баратат. Көптөгөн адамдар күзгү кийимдерин, мамык курткаларын жана калың пальтолорун кийип, жылуу жүрүү үчүн бекем ороп алышты.
Бирок көздөрүбүздү унутпашыбыз керек. Көздөр – денебиздин эң аялуу бөлүгү — алар суукка, кургактыкка же чарчоого туруштук бере алышпайт.
01 Кышында миопия көбүрөөк кездешеби?
1. Көздөрдү жакындан колдонуу
Кышкы суук мезгилде биз көбүрөөк убакытты имараттын ичинде өткөрөбүз, көрүү жана аралык чектелүү. Көздөрүбүз дайыма фокуска жакын абалда болот, бул кирпикчелүү булчуңдарга күч келтирип, көздүн чарчоосуна алып келет.
2. Күңүрт жарык
Кышкы күндөр кыскарып, эрте караңгы түшөт. Күндүзгү жарыктын азайышы кечинде табигый жарыктын деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет, бул окууга жана жазууга таасир этиши мүмкүн. Туура жарыктандыруу өтө маанилүү.
3. Смогдун коркунучтары
Кыш мезгили – смогдун деңгээли жогору болгон мезгил. Абадагы чаң, кислоталар, щелочтор жана күкүрт кычкылы көздөрдү дүүлүктүрүп, кургатып, жаш агууга алып келип, көздөрдү ого бетер морт кылат.
4. Сыртта өткөрүлүүчү иш-чараларды азайтуу
Сыртта аз убакыт өткөргөндүктөн, башка мезгилдерге салыштырмалуу көнүгүүлөр аз болуп, кан айлануу жайлап, көзгө кычкылтек жана кан менен камсыздоо азаят, бул көздүн чарчоосуна алып келиши мүмкүн.
02 Кышкы көзгө кам көрүү боюнча кеңештер
1. Абаны нымдуу кармаңыз
Кышкы аба көбүнчө кургак болот, айрыкча жылытуу системалары үйдүн ичинде иштегендиктен. Бул көз жаштын бууланышын тездетип, көздүн кургашына алып келиши мүмкүн. Нымдандыргычты колдонуу абадагы нымдуулукту сактоого жардам берет. Бөлмөгө бир идиш суу коюу да нымдуулукту жакшырта алат.
2. Көбүрөөк ирмеп, көзүңүздү эс алдырыңыз жана көнүгүү жасаңыз
Кургак чөйрөдө адамдар, айрыкча, экрандарды көпкө тиктеп турганда, азыраак ирмешет. Көздү ирмеүү көздү нымдуу кармоого жардам берет, андыктан көбүрөөк ирмеп коюуга аракет кылыңыз жана ар бир 20 мүнөт сайын алыскы бир нерсени 10 секунд карап, көзүңүздү тыныктырып туруңуз.
Ошондой эле, күн сайын жок дегенде 2 саат сыртта иштөөгө аракет кылыңыз. Көнүгүү зат алмашууну тездетүүгө жана көздүн ден соолугун чыңдоого жардам берет.
3. Көзүңүздү муздак шамалдан коргоңуз
Кышкы шамал көздөрдү дүүлүктүрүп, жаш агууга же ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Ультрафиолет нурларынын ашыкча таасири көздүн сезгенишине алып келиши мүмкүн. Көздөрүңүздү муздак шамалдан жана ультрафиолет нурларынан сактаңыз.
4. Ден соолукка пайдалуу тамактаныңыз жана витаминдер менен толуктаңыз
Көздүн ден соолугу да туура тамактануудан көз каранды. Кышында көрүүңүздү коргоо үчүн сабиз, годжи мөмөлөрү, балык майы жана балык сыяктуу А, С жана Е витаминдерине бай азыктарды кошуңуз.
Миопия барган сайын кеңири тараган доордо көздүн ден соолугун коргоо өзгөчө маанилүү болуп калды.
Оптикалык линза өндүрүүчүсүИдеалдуу оптикакөрүүңүздү коргойт
Жарыяланган убактысы: 2024-жылдын 12-декабры