Ата-энелер катары балдарыбыздын адаттарыбызды, анын ичинде ден-соолугубузга байланыштуу бир туугандарды калыптандырууда маанилүү ролду ойнойбуз. Бүгүнкү санариптик куракта экрандар ёткёндёр түшкөндө, балдарыбыздын балдарыбыздагы адаттардан арылтуу үчүн, ден-соолукту чыңдоо үчүн, ден-соолукту чыңдоо үчүн өтө эле маанилүү. Көзгө кам көрүү тажрыйбасын жайылтууга жана балаңыздын көрүнүшүн коргоого жардам берүү үчүн бир нече сунуштар бар.
1. Экранга чектөө:
Экран убактысын жана башка иш-аракеттердин ортосундагы ден-соолукту чыңдоо. Экрандардын, анын ичинде сыналгы, компьютерлер, компьютерлерди, таблетка жана смартфондордун чегинде сарпталган убакытка ылайыктуу чектерди кой. Көздү эс алуу үчүн үзгүлтүксүз тыныгуу менен коштолгонун текшериңиз.
2. 20-20-20 эрежени колдон:
20-20-20 эрежени киргизип, 20 мүнөт сайын балаңыз 20 футка 20 секундага 20 футка көз чаптырышы керек. Бул жөнөкөй тажрыйба узакка созулган экранды колдонууга байланыштуу көздүн чабуулун жана чарчасын азайтууга жардам берет.
3. Экранга ыңгайлуу чөйрөнү түзүңүз:
Бөлмөдөгү жарык берүүчү экранды колдонуу үчүн ылайыктуу экендигин, ашыкча жаркылдабаңыз же кесепеттериңизден алыс болуңуз. Экрандын жарыктыгын жана контрастикалык деңгээлин ыңгайлуу шарттарга ылайыкташтырыңыз. Туура көрүү үчүн, алыстыкты көрүү - колдун узундугу экрандан алыс.
4. Сыртта иш-чараларды үндөйт:
Экрандардан тыныгуу берүү жана балдардын ар кандай аралыктагы объекттерге көңүл бурууга, балдардын ар кандай аралыктагы объекттерге көңүл бурууга көмөктөшүү. Тышкы убакыт ошондой эле өздөрүнүн көзүн табигый жарыкка, дени сак көрүнүштү өнүктүрүүгө жардам берет.
5. Туура болууну баса белгилөө:
Балаңызга экрандарды колдонууда жакшы турпаны сактоонун маанилүүлүгүн үйрөтүңүз. Аларды тик тургузуп, арткы колго түшүрүлгөн жана буттар менен экранга ыңгайлуу аралыкты сактоого үндө.
6. Көздүн үзгүлтүксүз сынактарын белгилөө:
Балаңыздын артыкчылыгын текшерип туруңуз. Көз экспертизалары ар кандай көрүнүш маселелерин же тынчсызданууларын алгачкы этапта байкаса болот, эгерде зарыл болсо, өз убагында кийлигишүүгө жана дарылоого мүмкүнчүлүк берет. Балаңыздын көзүнүн сынагына ылайыктуу графикти аныктоо үчүн көздүн боосу боюнча кесипкөйлүк менен кеңешүү.
7. Сергек жашоо образын кубаттоо:
Көздүн ден-соолугуна пайдалуу жашоо образын жайылтуу. Мөмөлөргө, жашылча, жашылча-жемиштерди камтыган жашылча, жашылча-жемиштерди жана тамырларга окшогон азык-түлүк азыктарын камтыган, е, омега-3 май кислоталары жана цинк. Көздүн оптималдуу ден-соолугуна жетиштүү гидратация маанилүү.
8. Мисалга алып барат:
Ата-энелер катары, көзүңөрдү адаштырышат. Балдар көп учурда көргөн нерселерди туурашат, ошондуктан ден-соолукту чыңдоочу, сергек көз караш менен машыгуу алардын артынан сая түшүү үчүн жакшы үлгү калтырган. Экрандарды жоопкерчилик менен колдонсоңуз, анда сындырыңыз жана көздүн камкордугуңузду артык көрүңүз.
Дени сак сергек көзгө ээ болуу, балдарыбыздын узак мөөнөттүү көздүн ден-соолугуна ден-соолугубузду сактоо үчүн пайдалуу. Бул сунуштарды жүзөгө ашыруу жана экранга карата тең салмактуу мамиле жасоо менен, ачык иш-чараларга жана көздүн кам көрөрүнө, ата-энелер балдарына өмүр бою жакшы көргөн иш-аракеттерди жайылтууга жардам берет. Келгиле, биргелешип, күчтүү, ден-соолукка пайдалуу көздөр жана жаркын келечек менен биргелешип иштөөнү көрөлү.
Пост убактысы: июль-27-2023