Ата-энелер катары биз балдарыбыздын адаттарын, анын ичинде көздүн ден соолугуна байланыштуу адаттарын калыптандырууда маанилүү ролду ойнойбуз. Бүгүнкү санарип доорунда, экрандар бардык жерде кездешкендиктен, балдарыбызга кичинекей кезинен баштап көздү ден соолукка пайдалуу колдонуу адаттарын калыптандыруу өтө маанилүү. Көзгө кам көрүүнүн жакшы тажрыйбаларын жайылтууга жана балаңыздын көрүүсүн коргоого жардам бере турган бир нече сунуштар.
1. Экран убактысын чектөө:
Экран алдында өткөргөн убакыт менен башка иш-аракеттердин ортосундагы тең салмактуулукту сактоого үндөңүз. Телевизорлор, компьютерлер, планшеттер жана смартфондор сыяктуу экрандардын алдында өткөргөн убакыттын көлөмүнө акылга сыярлык чектөөлөрдү коюңуз. Экран алдында өткөргөн убакыт көздөрдү эс алдыруу үчүн үзгүлтүксүз тыныгуулар менен коштолушун камсыз кылыңыз.
2. 20-20-20 эрежесин колдонуңуз:
20-20-20 эрежесин киргизиңиз, ага ылайык, ар бир 20 мүнөт сайын балаңыз 20 фут алыстыктагы нерсени 20 секунд карап турушу керек. Бул жөнөкөй практика экранды узак убакыт колдонуудан келип чыккан көздүн чарчоосун жана чарчоону азайтууга жардам берет.
3. Экранга ыңгайлуу чөйрө түзүңүз:
Бөлмөдөгү жарыктын экранды колдонууга ылайыктуу экенине ынаныңыз, ашыкча жаркыроодон же күңүрттүктөн алыс болуңуз. Экрандын жарыктыгын жана контраст деңгээлин ыңгайлуу жөндөөлөргө тууралаңыз. Көрүү аралыгын туура сактаңыз — экрандан болжол менен бир колдун узундугунда.
4. Ачык абада өткөргөн иш-чараларды кубаттаңыз:
Балдардын экрандардан тыныгуу алып, ар кандай аралыктагы нерселерге көңүл буруусуна мүмкүндүк берген ачык асман алдындагы иш-чараларды жана ойноо убактысын жайылтыңыз. Сыртта убакыт өткөрүү алардын көзүн табигый жарыкка ачып, көрүүнүн дени сак өнүгүшүнө көмөктөшөт.
5. Туура турушту баса белгилеңиз:
Балаңызга экранды колдонууда туура дене түзүлүшүн сактоонун маанилүүлүгүн үйрөтүңүз. Аларды тик отурууга, экрандан ыңгайлуу аралыкты сактоого, аркасын таянып, буттарын жерге тегиз коюуга үндөңүз.
6. Көздү үзгүлтүксүз текшерүүдөн өткөрүп туруңуз:
Балаңыз үчүн үзгүлтүксүз көз текшерүүсүн артыкчылыктуу деп эсептеңиз. Көз текшерүүлөрү көрүү көйгөйлөрүн же тынчсызданууларын алгачкы этапта аныктап, зарыл болгон учурда өз убагында кийлигишүүгө жана дарылоого мүмкүндүк берет. Балаңыздын көз текшерүүлөрү үчүн ылайыктуу графикти аныктоо үчүн көз адиси менен кеңешиңиз.
7. Ден соолукту чыңдоочу жашоо образын калыптандырууга үндөңүз:
Көздүн жалпы ден соолугуна пайдалуу болгон дени сак жашоо образын жайылтыңыз. Мөмө-жемиштерге, жашылчаларга жана С, Е витаминдери, омега-3 май кислоталары жана цинк сыяктуу көзгө пайдалуу азык заттарды камтыган азыктарга бай тең салмактуу тамактанууну колдонуңуз. Көздүн ден соолугун чыңдоо үчүн жетиштүү өлчөмдө суу ичүү да маанилүү.
8. Үлгү болуңуз:
Ата-эне катары, өзүңүздүн көз адаттарыңызга көңүл буруңуз. Балдар көп учурда көргөндөрүн туурашат, андыктан көздү туура колдонуу адаттарын өзүңүз жасоо аларга жакшы үлгү болот. Экрандарды жоопкерчилик менен колдонуңуз, тыныгуу жасаңыз жана көзгө кам көрүүгө артыкчылык бериңиз.
Балдарыбыздын узак мөөнөттүү көз ден соолугун сактоо үчүн көздү ден соолукка пайдалуу колдонуу адаттарын калыптандыруу абдан маанилүү. Бул сунуштарды ишке ашыруу жана экрандын алдында убакыт өткөрүүгө, сырттагы иш-чараларга жана жалпы көзгө кам көрүүгө тең салмактуу мамиле жасоо менен ата-энелер балдарынын өмүр бою жакшы көрүүсүн камсыздай алышат. Келгиле, күчтүү, дени сак көздүү жана жаркын келечектүү муунду тарбиялоо үчүн биргелешип иштейли.
Жарыяланган убактысы: 2023-жылдын 27-июлу