Ата-энелер катары биз балдарыбыздын, анын ичинде көздүн саламаттыгына байланыштуу адаттарыбызды калыптандырууда маанилүү роль ойнойбуз. Экран бардык жерде кездешкен азыркы санариптик доордо балдарыбызга кичинекей кезинен эле көздү дени сак колдонууга үйрөтүү абдан маанилүү. Бул жерде сизге жакшы көзгө кам көрүү ыкмаларын жайылтууга жана балаңыздын көрүүсүн коргоого жардам бере турган бир нече сунуштар бар.
1. Экран убакытын чектөө:
Экранда иштөө убактысы менен башка аракеттердин ортосундагы тең салмактуулукту бекемдеңиз. Экрандардын, анын ичинде телевизорлордун, компьютерлердин, планшеттердин жана смартфондордун алдында өткөргөн убакыттын өлчөмүнө акылга сыярлык чектөөлөрдү коюңуз. Көздү эс алуу үчүн экран убакыты үзгүлтүксүз тыныгуулар менен коштолушун камсыз кылыңыз.
2. 20-20-20 эрежесин көнүгүү:
20-20-20 эрежесин киргизиңиз, ал ар бир 20 мүнөт сайын балаңыз 20 секундага 20 фут алыстыктагы нерсени карап турушу керек дегенди билдирет. Бул жөнөкөй практика экранды көпкө колдонуудан улам көздүн чыңалуусун жана чарчоону азайтууга жардам берет.
3. Экранга ыңгайлуу чөйрө түзүңүз:
Бөлмөнүн жарыгы экранды колдонууга ылайыктуу болушун камсыз кылуу, ашыкча жаркырап же күңүрт болуп калбаш үчүн. Экрандын жарыктыгын жана контраст деңгээлин ыңгайлуу орнотууларга тууралаңыз. Туура көрүү аралыкты сактаңыз — экрандан бир колдун узундугу.
4. Сырттагы иш-аракеттерди кубаттоо:
Экрандардан тыныгууну камсыз кылган жана балдарга ар кандай аралыктардагы объекттерге көңүл бурууга мүмкүндүк берүүчү сырттагы иш-аракеттерди жана оюн убактысын жайылтыңыз. Сырттагы убакыт да алардын көздөрүн табигый жарыкка ачып, көрүүнүн дени сак өнүгүшүнө жардам берет.
5. Туура позага басым жаса:
Балаңызга экранды колдонууда жакшы позаны сактоонун маанилүүлүгүн үйрөтүңүз. Аларды тик отурууга, экрандан ыңгайлуу аралыкты сактоого үндөгүлө.
6. Көздү үзгүлтүксүз текшерүүнү пландаштырыңыз:
Балаңыз үчүн үзгүлтүксүз көз текшерүүсүн биринчи орунга койуңуз. Көз текшерүүлөрү кандайдыр бир көрүү көйгөйлөрүн же тынчсызданууларды эрте этапта аныктап, зарыл болсо, өз убагында кийлигишүүгө жана дарылоого мүмкүндүк берет. Балаңыздын көз экзамендеринин ылайыктуу графигин аныктоо үчүн көз адиси менен кеңешиңиз.
7. Сергек жашоого үндөш:
Жалпы көздүн ден соолугуна пайдалуу сергек жашоо образын жайылтыңыз. С, Е витамини, омега-3 май кислоталары жана цинк сыяктуу көзгө пайдалуу азыктарды камтыган жемиштерге, жашылчаларга жана тамак-аштарга бай балансталган тамактанууну кубаттаңыз. Адекваттуу нымдуулук да оптималдуу көз саламаттыгы үчүн маанилүү.
8. Үлгү алып:
Ата-эне катары, өзүңүздүн көз адаттарыңызга көңүл буруңуз. Балдар көбүнчө көргөндөрүн туурашат, андыктан көздү дени сак колдонуу адаттарын өзүңөр үйрөнүү алар үчүн жакшы үлгү болот. Экрандарды жоопкерчилик менен колдонуңуз, тыныгууларды жасаңыз жана көзгө кам көрүүгө артыкчылык бериңиз.
Балдарыбыздын узак мөөнөттүү көзүнүн саламаттыгын сактоо үчүн көздү дени сак колдонуу адаттарын өнүктүрүү зарыл. Бул сунуштарды ишке ашыруу жана экрандагы убакытка, сыртта машыгууга жана жалпы көзгө кам көрүү боюнча тең салмактуу мамилени өркүндөтүү менен, ата-энелер балдарынын өмүр бою жакшы көрүүсүнө өбөлгө түзө алышат. Келиңиздер, көздөрү күчтүү, дени сак, келечеги кең муундарды тарбиялоого бирге аракет кылалы.
Посттун убактысы: 27-июль 2023-ж